随着夏季气温持续攀升，高温天气已成为影响学生身体健康与学习状态的重要挑战。为增强同学们的防暑降温意识，提升自我保护与互助能力，近日，安全工程252班组织召开了以“清凉一夏：青春防暑行动指南”为主题的专题班会。本次班会围绕“认识夏季隐形杀手”“构建个人清凉屏障”“掌握自救互救技能”三个板块展开，内容丰富、贴近生活，现场气氛热烈，同学们纷纷表示受益匪浅。
班会伊始，主持人通过一组近期高温天气导致中暑甚至热射病的真实案例，引出夏季最容易被忽视的“隐形杀手”——高温与中暑。主讲同学结合PPT，详细讲解了中暑的三种主要类型：先兆中暑、轻症中暑和重症中暑（包括热痉挛、热衰竭和热射病）。他指出，高温环境下，人体通过出汗散热，但当湿度高、通风差或补水不足时，体温调节机制容易失灵，导致体内热量积聚，进而引发头晕、恶心、意识模糊甚至器官衰竭。
“很多同学觉得中暑只是‘头晕一下，歇歇就好’，实际上重度中暑若不及时处理，死亡率很高。”通过数据和影像资料的展示，同学们对夏季高温的危险性有了更直观、深刻的认识。大家意识到，防暑不是小事，而是关乎生命安全的重要课题。
在认识危害之后，班会进入第二环节——“如何为自己打造一道清凉屏障”。生活委员从“科学防护夏季高温”和“优化饮食结构”两个方面，给出了具体可行的建议。
在科学防护方面，她强调“避、挡、降、补”四字原则：1.避。尽量避免在上午11点至下午3点紫外线最强时段进行户外剧烈活动；2挡。外出时使用遮阳伞、宽檐帽、太阳镜，涂抹防晒霜，穿着浅色、透气、宽松的棉麻衣物；3.降。教室和宿舍应保持通风，可利用湿毛巾敷额头、手腕等血管表浅部位帮助降温；4.补。少量多次饮水，不要等口渴了再喝，出汗多时可适当补充淡盐水或含电解质的饮品。
在优化饮食结构方面，她推荐同学们多吃含水量高、易消化的食物，如西瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆汤、冬瓜汤等，同时减少油腻、辛辣和高蛋白食物的摄入，避免加重身体产热负担。她特别提醒大家少喝冰镇饮料和含糖碳酸饮料，以免引起胃肠道痉挛或加重脱水。
为了让建议更接地气，班级还现场展示了“清凉三餐示例”和“宿舍简易降温小妙招”海报，同学们纷纷拍照留存，表示要在日常生活中实践起来。
班会的压轴环节是“自救互救技能”的实操教学。学校医务室老师受邀来到现场，结合模拟场景，为大家演示了发现中暑同学后的标准处理流程，随后，几位同学上台进行了情景模拟演练，从发现“中暑同学”到呼叫协助、实施降温、安排送医，整个过程紧张有序。医务老师还纠正了常见误区，例如不要用酒精擦身体降温（可能引起中毒），不要掐人中或服用退烧药（中暑引起的高温与感染性发热机制不同，退烧药无效且可能伤肝）。通过实操，同学们不仅记住了理论步骤，更建立了“在别人倒下时，我能伸出援手”的信心与能力。
本次“清凉一夏：青春防暑行动指南”主题班会，既有知识的普及，也有技能的演练，更有行动的号召。主持人在总结时指出，青春不等于可以无视自然规律，真正的活力来源于对自身健康的负责与对他人的关怀。他希望同学们能将本次班会学到的内容内化为生活习惯，不仅要做好自己的“第一责任人”，也要成为身边同学安全度夏的“清凉守护者”。（撰稿人：谭鑫 摄影：王靳怡）
